今週の平日練最終日。 Starlight -2 TSS 98 週間累計TSS 211 今週のローラーメニューの中では一番キツイメニューなのに、昨晩は夜更かし。睡眠時間2時間。睡眠もトレーニングなので要反省。にもかかわらず、朝から調子悪く無いのはカルノパワーのおかげかも…

TRAINER ROAD Tray Mountain-2 TSS 66 週間累計TSS 113 本日はSSTメニュー。 12分間のSSTを3本行うインターバル。 10分連続のSST強度を3本なので、今までに経験が無いメニューでいつも以上の疲労が予想されたが、なかなか調子良く、余裕で達成できた。 前回…

先日、トレイナーロード第一回目、FTPテストの結果をもとに2月末までロードレースの基礎体力をつけていく。 Goddard-4 TSS 47 本日のメニューはキツすぎず、超楽でも無い内容。 トレイナーロードの感想。 ズイフトよりこちらの方が個人的には向いている。 ズ…

来週からトレーナーロードによる長期トレーニングが始まる。 その前に少しでもTSSを稼ぎつつ、無駄な足は使わないよう気をつける。 TSS 193 週間累計TSS 372 今週もあまりTSS稼げず。レースあったからね。 今日は3周回。 小山田走ってても、少しは力がついて…

今年最後のレースに参戦。 ハーフマラソン 一般男子 8位 TSS 78 前日は比較的早く仕事が終わる。 すぐ長野の家に戻り準備からの実家へ移動。 とは言っても、毎度の事だが土曜日レースだと結局ほとんど睡眠時間取れずレース会場へ。 今年から数回は袖ヶ浦に通…

今週の土曜日はウィンターサイクルマラソンinそでがうら。 レース直前になってトレーニング管理方法を変更。 これまでズイフトを活用してきたが、Trainer Roadに変更。ヴァーチャルレースやイベント、またライド中はトレーニングデータしか見ていない自分に…

The Gorby TSS 67 週間累計TSS 67 週の最初はL5トレーニング。 日曜の夜は家庭問題により睡眠とる時間なく仕事へ。 やはり睡眠は大事で、毎週の東京から長野への移動が無ければ自身のパフォーマンスもかなり変わると思う。 なかなか、仕事も含めトレーニング…

当初は津久井ゼブラと聞いていたが、集まったメンバー的に時間が無くなり橋本ゼブラへ。 獲得TSS 89 週間累計TSS 542 少なくともTSS 200ぐらいは稼げるかと思ったが予定外の低強度となってしまった。 平日3日間のローラー練を大事にしながら地道積み重ねを実…

本日はチーム練 土山峠 TSS 276 週間累計TSS 453 睡眠時間 約3時間 普段一緒に練習しているチームメートからも強くなってると言われる。 日々、一人でローラー回している時は、調子が上がっているとは感じないが相対的比較をすると調子悪くないのかもしれな…

11月30日 フェーズ6-2 SST Short TSS 55 週間累計TSS 122 1日レスト入れて、 12月2日 フェーズ6-3 SST Short TSS 55 週間累計TSS 177 今週は土曜仕事だが、休める時（外トレーニングできる時）に休まないといけないので、有給消化するつもり。 となると、一…