今日は明日のチーム練に備えて休息日。 ワークアウトこなす自信はあるが、明日のトレーニングを濃厚にするため休む。 レストもトレーニングのうちということで。 明日のために洗車は欠かさない。

［２月２８日］ Spaded Sweetie 20km 556kcal 74 TSS ７日連続トレーニング。 月末で乗れる時に乗るという方針だが、なんだかんだ時間が作れている。 今日の内容はレストがほぼ無くハード目。 インターバルの刺激に快感を得ながら達成。

［２月２７日］ 月末なので乗れる時に乗る。 毎週木曜はズイフトイベントに参加。 18km 354kcal 最後の最後でオンラインの調子が悪くなり中断。 なのでTSS不明。 このイベントの時だけ、オンラインの環境が悪くなる。途中で強制ストップはモチベーションも下…

今日もローラー練を坦々とこなす。 月末なので、乗れる時に乗る。 Zwift Build Me Up Giza 32km 514kcal TSS 56 やはり、少々疲労感がある。

［２月２５日］ Zwift Build Me Up LOX 31km 551kcal TSS 78 月末に近づいているので、乗れる時に乗る。 本日はVO2Max系インターバル。 達成。

［２月２４日］ 充実した3連休も最終日。 本日はチームサイクリングで大垂水峠。 多くのメンバーが参加。 84km 1416kcal TSS 191 基本的には頑張らない日。 大垂水峠（表）では、おそらく初の10分切り。 9min47sec ただ、全くタイムは意識しておらず、おかわ…

［２月２３日］ 今日は神宮クリテのマスターズ・クリテに参戦するDOの応援に。 おまけとしてマグロ丼のお店を視察。 68km 1228kcal TSS 146 今日はDO、サヤさん、私。 外苑でDOと一旦お別れ。 豊海のマグロ丼の店を目指す。 AM7時〜PM14時は海鮮丼、夜は別の…

［2月22日］ 早朝、雨降ってたので予定通りチーム練は決行か確認。 参加者は集合場所に集まったとのこと。 自分は実家近くで合流。 自宅出発時には雨がやむ。 81km 1646kcal TSS 232 ホスト不在のため、当初の江の島練から青根練にルート変更。 参加者、Iさ…

［2月21日］ 6日連続でトレーニングできたので、3連休はしっかり実走できそうなので、本日は休息。 少々熱っぽいので、バイク洗って準備して早く寝る。

［２月２０日］ Zwift Mt. FUJI Hill Climb Dojo #1 24km 466kcal TSS 50 本日は余裕をもって時間に間に合う。 ６日連続トレーニングなので、疲労蓄積が気になるが参加。 少々体調不良気味。 明日は週末の実走に向けレストしよう。

［２月１８日］ Zwift Build Me Up 15.9 28km 532kcal TSS 74 昨日のリベンジ。 FTP設定を210に変更。 ［２月１９日］ Zwift Build Me Up C.A. 27km 521kcal TSS 59 FTP設定を気持ち上げてよいと思った。 連続トレーニング５日目。 その中でFTPテストも入れ…

［２月１５日］ Zwift Build Me Up １７日目 TINEを実行。 TSS 55 挙式参列のため、朝ワークアウト実行。 ［２月１６日］ ステムを110mm→100mmに変更。 実走はまだだが、おそらく現状ドンピシャ。 Zwift FTP TEST TSS 78 午前中から雨で実走できなかったので…

［２月１４日］ 強制休息日。 仕事終わるのが遅く、さすがにローラー回せないので休息。 明日は所用により実走練できないから、今日TSS稼ぎたかったけどしょうがないね。 H氏の持続的筋トレできていないな。

16km 313kcal TSS 控え忘れ 楽しみにしていたグループワークアウト。 富士ヒル対策の内容。 仕事の関係でさっそく7時スタートに間に合わずウォーミングアップ無しで途中からスタート。 やっぱり集団でトレーニングすると一人より効率が良いと思う。 あと、目…

#8 23km 435kcal TSS 64 本日からStravaも運用開始。 すごい便利なアプリ。 人気があるのも頷ける。

［２月１１日］ 今日は休日。 小山田周回練してから、稲城クロス応援へ。 小山田周回練は参加者自分含め三人。 健脚な方々にお付き合い頂いた。 58km 1299kcal TSS 267 クライマーなH氏曰く、登りに腕立てが良いとのこと。 自宅近くでパンク。 ガラス片が刺…

［２月１０日］ 今日は仕事忙しい日。 仕事終わりも、いつもより遅めになってしまった。 ズイフトのペダリングスキルのワークアウトをこなしてもよかったのだが休息してしまった。

［２月９日］ 今日はチームサイクリング。裏尾根幹で橋本ZEBRA。さりげに初橋本ZEBRA。 52km 990kcal TSS216 メンバーは自分以外にDO、本日の主役S子さん、初めて参加の女性の4名。 終始まったり。 部分的にDOが上げたところに自分がついていく。 一時帰宅後…

チーム練のホストが不在のため、急遽おじさん練に合流。 本日の参加者は4名。 土山峠を目指す。 103km 1992kcal TSS 367 初土山。 少しずつベースはできてきていると思う。 全細胞が入れ替ると言われている3ヶ月は、地道なベース作りに取り組んでいこう。 高…

［2月7日］ 休息日。 明日の練習会に備えて休息。 バイクを洗う。

Sneaky 昨日のワークアウトはボリュームがあったため、本日のワークアウトは簡単に感じた。 やっぱり、しっかりワークアウトをこなせるよう休息もとりつつ荒療治も大事。 強くなるにあたり、一週間にTSS 700を目標にすると良いらしい。

［1月28日］ Zwift Build Me Up 13日目 Ham Sandwich ［1月29日］ 休息日 ［1月30日］ Zwift SST(Short) ［1月31日］ 休息日 ［2月1日］ 湘南方面 練習会 前半 ローテ練 後半 Doと1対1でガチ引かれ死亡 スージーステム110mm 13°と110mm 17°のステムは、ほと…