［３月２３日］ 休息日。 ［３月２４日］ 休息日。 疲労がなかなか抜けない。 今週入って、いつもより仕事による精神的ダメージ有り。 ［３月２５日］ 特に精神面の疲労が強いがローラーを回す。 Zwift Build Me Up Thew 30km 576kcal 80TSS ［３月２６日］ …

［３月１５日］ チーム練 雛鶴 96km 1986km 234TSS チーム練途中合流。 帰路の最後は突然出力が落ちる。 ハンガーノックの気配なし。 おそらく、これまでの疲労が抜け切れていないから。 今週は496TSS ［３月１６日］ 休息。 明日は休みのため、実走自主練を…

［３月１２日］ 休息。 疲労感により休息。 少々、仕事疲れと、これまでのトレーニング疲労が蓄積している感じ。 ［３月１３日］ 休息。 昨日、急遽休息したのでローラー練の実行を試みたが珍しく気持ちがついていかず。 やはり、これまで気がついていなかっ…

Malevolent 29km 614kcal 78 TSS 今日の調子は可もなく不可もなく。 ワークアウト中は苦しい。 その苦しい状況から一踏ん張りできるかがレベルアップのカギだと思って達成。

［３月９日］ 休息日。 昨日はロングローラー練かつ連勤だったので休息。 ［３月１０日］ 休日。正直、土日もそこそこ忙しかったが、しばらく連勤だった気があまりしない。 ８日の2hワークアウトが効いており、体が少々引き締まった感覚。 今日は休日だが雨…

Bricolage 60km 1096kcal 128 TSS 今日も仕事。 昨日は休息だったので、少し回復していると期待してヘビーな内容に取り組む。 今週は349 TSS。 今週は時短ワークアウト活用かつ実走が無いからこんなものか。 最近思うことは、オキシアップは気持ちの問題、ウ…

［３月７日］ 本日は仕事＋会食のためトレーニングは休み。 連日の疲労回復。

19km 544kcal 66 TSS 現時点で袖ヶ浦チャレンジはコロナウイルスによる中止は決定していないので、レースに向けてベース作り。 本来、メニューによると今週は休息週。 しかし、仕事は今週休み無しでローラー重点週間なので、とりこぼしたメニューの代わりに…

9km 334kcal 44TSS なんとなく疲れている。 けど、トレーニングしたらなんだかんだ達成できてるから実行。

14km 293kcal 46 TSS なんとなく疲労を感じる。 なので今日は単発ワークアウトで短いやつ。 だが短いので超高強度インターバルだった。 やはり乗ってみると、筋肉にかなり疲労が残っていると思われる。 なんとか、達成。

Hang Ten 31km 559kcal 65 TSS FTP設定を220に変更。 昨日は中途半端な休息になってしまい、まだ疲労は残っている感覚だがトレーニング。 最初は体が重い。 ワークアウト後半は気持ち楽になり達成。 今週は土日が仕事なので、ローラー重点週間でパワーアップ…

中途半端な練習はするな。 やはり、昨日の疲労は残っていたらしい。 日常生活では、身体的疲労を感じていなかったが昨日の疲労はかなり残っていたらしい。 ローラーを回した瞬間わかった。 今日はレストと決めていたのに、少しだけでも乗ろうという考えが甘…

通称ファミマ食堂練。 122km 2370kcal 320 TSS 久々にTSSが300超え。 今日の実走は久々に高強度。 周りが強いから、なかなか自分のレベルアップを感じずらいのだが、それでも今年の頭より明らか生き残れていると思った。 あと、いかに空気抵抗を楽して減らす…