フェーズ5 週間累計TSS 294 先週は結局、木曜・金曜共に休息、土日は湯治で新潟へ。 休息入れても劇的に回復した感触は無い。 ウィンターサイクルマラソンも近づいているので、フェーズ6からL5強度も導入。 The Gorby TSS 67 週間累計TSS 67 進化を感じられ…

ベース強化プロジェクトも2ヶ月目に突入。 SST Short TSS 55 週間累計TSS 294 今週はFTP設定を215に変更。 体に無理が掛からないよう、ワークアウトに関しては徐々に設定を上げた方が良さそう。 今日の長野は一段と寒い。諏訪周辺は朝から日中は雪がチラつい…

今週末は土日とも湯治のためできる限り平日のトレーニングボリュームを増やす。 本日は休日のため外練。 一人で練習。 寒さが増し、あまり走る気になれない。 獲得TSS 239 週間累計TSS 239 練習後、そこそこ疲労感有り。 次回１２月１１日、有給取得でウィン…

チームは関西CXのため自主練。 TSS 223 週間累計TSS 522 TSS 700達成ならず。 当初、回復走と銘打ち有志を募ったが、参加者は途中離脱のダンホさんのみ。 ひとまずダンホさんがシクロ車なので、尾根幹を多摩センター付近まで抑え目で走行。ダンホさんと別れ…

今日は約1ヶ月半ぶりのレース。 TSS 131 週間累計TSS 299 コロナワクチン接種後なので短い50kmに参戦。 睡眠時間は2時間。 現時点でのベストを尽くせたと思う。 反省点は、やる気がないわけでは無いが、コンピュータのラップをスタートし忘れたりと勝負に対…

今週末はレースだが、通常運転でトレーニング。 SST Short TSS 58 週間累計TSS 168 昨日がかなりキツく、３日連続SST実行するには現状の設定がFTP値だと厳しいので設定を220に落とし達成。 しばらく、FTPより低めに設定した方が良さそう。FTP向上にはL5強化…

朝から頭痛がする。 今日の仕事はハードではない。 帰宅して夕飯食べながらズイフトでの店長選手権観戦してローラートレーニング。残念ながらあまり良い意味でも悪い意味でも感化されなかった。 SST Short TSS 32 未達成 週間累計TSS 110 今日は気持ちが弱す…

ベース強化プロジェクト第４フェーズ。 SST Shorts TSS 78 週間累計TSS 78 週始めから少々疲労気味。 精神的な充実の不足が影響していると感じる。 まだ体がFTP設定を更新してから慣れていないので少しキツイ。ただし、絶対クリアできる設定だと確信している…

本日は早野氏とオギノパンへサイクリング。 TSS 192 週間累計TSS 722 ベース強化プロジェクトのフェーズ3達成。 土曜までにTSS 700達成の目処をつけて、最終日はサイクリングで強度調整するスタンスがルーティン化してきている。実走で無駄な疲労を蓄積しな…

今週末はチームが大所帯でRaphaスーパークロス野辺山に遠征中のため個人練。 普段チーム練があると一緒に走ってあげられない父を連れて江ノ島周回コースへ。 TSS 352 週間累計TSS 530 父が初心者の壁の一つである１日100km走破できるよう、低強度で終始引く…

本日からFTP230の設定でワークアウト。 SST Short TSS 78 週間累計TSS 178 今週はFTPテストを実施しており、予定では土曜日も仕事なので週間TSS 700は難しいだろう。 設定を20w上げただけで、ワークアウト達成できなくはないが、体が慣れていないので少しキ…

本日はFTP計測。 コロナワクチン接種後でベストコンディションではないが、今後できる限り効果的なトレーニング遂行のため実行。 Ramp Test TSS 35 結果 FTP 233 ベース強化プロジェクトのフェーズ1〜3までのFTP設定値210。 正直コロナワクチンの副作用を警…

コロナワクチン接種からのベース強化も第3フェーズ突入。 SST Short TSS 65 仕事等で気持ちが振り回されそうな時もあるけど、強くなりたいというシンプルな気持ちだけを胸に突き進むだけ。 仕事やプライベートでもつまらないことが多いし、かっこよい生き方…

１１月２日の午後一、に2回目のコロナワクチン接種完了。接種直後は微熱っぽさがあったが、仕事続行。夕飯をしっかり取る。 １１月３日は副作用が発生。38℃の発熱、食欲不振、注射を打った付近の痛み、気持ち関節痛。３日は幸い休日だったため一日中寝る。に…