サイクリング 橋本ゼブラ
当初は津久井ゼブラと聞いていたが、集まったメンバー的に時間が無くなり橋本ゼブラへ。
獲得TSS 89
週間累計TSS 542
少なくともTSS 200ぐらいは稼げるかと思ったが予定外の低強度となってしまった。
平日3日間のローラー練を大事にしながら地道積み重ねを実施していく。
チーム練 土山峠
本日はチーム練 土山峠
TSS 276
週間累計TSS 453
睡眠時間 約3時間
普段一緒に練習しているチームメートからも強くなってると言われる。
日々、一人でローラー回している時は、調子が上がっているとは感じないが相対的比較をすると調子悪くないのかもしれない。金曜の睡眠時間確保できれば、もう少しパフォーマンス発揮できるかも。
相模川では、そこそこ引けていたし、土山峠でも前半で大磯エリートのS君と逃げを演出。個人の動き的には逃げきり狙いではなく、チームの絶対的エースからSを逃すアシストが目的。要所要所で動けていたので、引き続き個人練習を頑張るモチベーションには繋がった。
自主練をインターバル重視にすれば、上りもより登れそうだが、現段階的にまだ我慢してSST中心で今年いっぱいは取り組む予定。焦りは禁物。確実に力がついているので。
SST 6-2 6-3
11月30日 フェーズ6-2
SST Short TSS 55
週間累計TSS 122
1日レスト入れて、
12月2日 フェーズ6-3
SST Short TSS 55
週間累計TSS 177
今週は土曜仕事だが、休める時（外トレーニングできる時）に休まないといけないので、有給消化するつもり。
となると、一応天気は土日とも悪く無いので、2日間平均TSS 260を実行予定。
気持ちの疲れが大きく、好きな自転車ですら取り組む気が起きない。が、やる。
実際にペダルを回すと、意外と調子は悪くない。週頭のL5領域の刺激が少し効いていると思われる。とは言っても、実際のFTPよりズイフトの設定を低めにしているので、一週間様子見て今日みたいに設定強度に慣れてきたと思ったらFTPを5ずつ上げていこうと思う。
あと、会社に対し日々不満を覚えており、今日も1日のまとめである本ブログに自分の精神面を少し綴ろうと思っていたが、トレーニングで少しでも自分の前進が感じられたので、会社に対する不満ですらバカバカしくなり書く気が起きなくなった。
自主練 尾根幹
チームは関西CXのため自主練。
TSS 223
週間累計TSS 522
TSS 700達成ならず。
当初、回復走と銘打ち有志を募ったが、参加者は途中離脱のダンホさんのみ。
ひとまずダンホさんがシクロ車なので、尾根幹を多摩センター付近まで抑え目で走行。ダンホさんと別れてからは、テーマの無いトレーニングモードに切り替えて、出来るだけTSSを稼げるよう頑張る。
今日は走ってて非常に寒い。冬支度をしなくてはと思った。
TSS 700達成できず。
一気にFTP設定を上げたこともあり、体への負担が増えたのは事実。
ガーミンの設定は実際の数値にして、トレーニング強度を決めるズイフトとかは気持ち低めに設定していこうと思う。あと土曜日のレースでTSSが稼げなかったのが意外だった。感覚的に、この週末はかなり疲労感有り。
