まだ始まったばかりだが、SST効果を実感することができた。 相模川→土山峠 TSS 368 今日のダメージはかなり残っている。 週間累計 TSS 563 明日は小山田練を企画。 無理しない程度に、TSS 700は越えられるようにしよう。 あと、使用中のビッグプーリーの変速…

ベース強化プロジェクト4日目。 SST(Short) TSS 65 週累計 TSS 195 三日坊主回避。 ワークアウト前から疲労感を感じ始める。 やはり、連続3日がバランス良いかもしれない。先のことも考え、明日はレスト予定。

ベース強化プロジェクト3日目。 SST(Short) TSS 65 週累計 TSS 130 少し疲労感を感じるが、体を慣らさなくてはいけないので実行。 FTP設定はあえて210と低くしてプロジェクトを始動している。継続する事で、パフォーマンス向上と自信を付けていく戦法。様子…

ベース強化プロジェクト2日目。 SST(Short) TSS 65 週累計 TSS 65 今週も残念ながら土曜日が仕事になってしまいました。 TSSを稼げる休日が潰されるのは非常に残念ですが、現状どうもできないので。 したがって月曜日はレストですが早速スケジュール調整が入…

前回の更新から約1年5ヶ月。 ブログでの記録が無いから自転車に乗っていなかった訳ではなく、コンスタントには乗っていた。 生活環境の変化もあった。仕事の関係で埼玉県から長野県に引っ越したり、より仕事が忙しくなったり。 相変わらず、休日も有って無い…

５月１０日 レスト ５月１１日 レスト ５月１２日 実走練 尾根幹 45km 855KCAL 124TSS コロナなので追い込まずリハビリ程度の強度で。1ヶ月のブランクにしてはなかなか悪くない感触。 ５月１３日 実走練 尾根幹 25km 493KCAL 69TSS 2連休。疲労蓄積気にしな…

42.9km 683KCAL 77TSS 今日のローラーは少々長め。 連日の疲労も出始めているが達成。 周囲は在宅勤務者がかなり多いが、自身はそんなことなく、いつもと変わらずな生活リズムで過ごせている。 ローラー中、おそらくヘッドのガタであろう振動が見つかる。

FTP Builder ２日目 Foundation 14.5km 376KCAL 35TSS

３月２７日以降、仕事でイロイロありすぎ且つ世界中で猛威を振るうコロナウイルスの影響もありほとんど実走もせず。 更新していなかった約1ヶ月強の中での大きな変化としては①東松山から秩父へ引っ越し。②ターマックSL6のサイズを54から52に変更。 ①について…

［３月２３日］ 休息日。 ［３月２４日］ 休息日。 疲労がなかなか抜けない。 今週入って、いつもより仕事による精神的ダメージ有り。 ［３月２５日］ 特に精神面の疲労が強いがローラーを回す。 Zwift Build Me Up Thew 30km 576kcal 80TSS ［３月２６日］ …

［３月１５日］ チーム練 雛鶴 96km 1986km 234TSS チーム練途中合流。 帰路の最後は突然出力が落ちる。 ハンガーノックの気配なし。 おそらく、これまでの疲労が抜け切れていないから。 今週は496TSS ［３月１６日］ 休息。 明日は休みのため、実走自主練を…

［３月１２日］ 休息。 疲労感により休息。 少々、仕事疲れと、これまでのトレーニング疲労が蓄積している感じ。 ［３月１３日］ 休息。 昨日、急遽休息したのでローラー練の実行を試みたが珍しく気持ちがついていかず。 やはり、これまで気がついていなかっ…

Malevolent 29km 614kcal 78 TSS 今日の調子は可もなく不可もなく。 ワークアウト中は苦しい。 その苦しい状況から一踏ん張りできるかがレベルアップのカギだと思って達成。

［３月９日］ 休息日。 昨日はロングローラー練かつ連勤だったので休息。 ［３月１０日］ 休日。正直、土日もそこそこ忙しかったが、しばらく連勤だった気があまりしない。 ８日の2hワークアウトが効いており、体が少々引き締まった感覚。 今日は休日だが雨…

Bricolage 60km 1096kcal 128 TSS 今日も仕事。 昨日は休息だったので、少し回復していると期待してヘビーな内容に取り組む。 今週は349 TSS。 今週は時短ワークアウト活用かつ実走が無いからこんなものか。 最近思うことは、オキシアップは気持ちの問題、ウ…

［３月７日］ 本日は仕事＋会食のためトレーニングは休み。 連日の疲労回復。

19km 544kcal 66 TSS 現時点で袖ヶ浦チャレンジはコロナウイルスによる中止は決定していないので、レースに向けてベース作り。 本来、メニューによると今週は休息週。 しかし、仕事は今週休み無しでローラー重点週間なので、とりこぼしたメニューの代わりに…

9km 334kcal 44TSS なんとなく疲れている。 けど、トレーニングしたらなんだかんだ達成できてるから実行。

14km 293kcal 46 TSS なんとなく疲労を感じる。 なので今日は単発ワークアウトで短いやつ。 だが短いので超高強度インターバルだった。 やはり乗ってみると、筋肉にかなり疲労が残っていると思われる。 なんとか、達成。

Hang Ten 31km 559kcal 65 TSS FTP設定を220に変更。 昨日は中途半端な休息になってしまい、まだ疲労は残っている感覚だがトレーニング。 最初は体が重い。 ワークアウト後半は気持ち楽になり達成。 今週は土日が仕事なので、ローラー重点週間でパワーアップ…

中途半端な練習はするな。 やはり、昨日の疲労は残っていたらしい。 日常生活では、身体的疲労を感じていなかったが昨日の疲労はかなり残っていたらしい。 ローラーを回した瞬間わかった。 今日はレストと決めていたのに、少しだけでも乗ろうという考えが甘…

通称ファミマ食堂練。 122km 2370kcal 320 TSS 久々にTSSが300超え。 今日の実走は久々に高強度。 周りが強いから、なかなか自分のレベルアップを感じずらいのだが、それでも今年の頭より明らか生き残れていると思った。 あと、いかに空気抵抗を楽して減らす…

今日は明日のチーム練に備えて休息日。 ワークアウトこなす自信はあるが、明日のトレーニングを濃厚にするため休む。 レストもトレーニングのうちということで。 明日のために洗車は欠かさない。

［２月２８日］ Spaded Sweetie 20km 556kcal 74 TSS ７日連続トレーニング。 月末で乗れる時に乗るという方針だが、なんだかんだ時間が作れている。 今日の内容はレストがほぼ無くハード目。 インターバルの刺激に快感を得ながら達成。

［２月２７日］ 月末なので乗れる時に乗る。 毎週木曜はズイフトイベントに参加。 18km 354kcal 最後の最後でオンラインの調子が悪くなり中断。 なのでTSS不明。 このイベントの時だけ、オンラインの環境が悪くなる。途中で強制ストップはモチベーションも下…

今日もローラー練を坦々とこなす。 月末なので、乗れる時に乗る。 Zwift Build Me Up Giza 32km 514kcal TSS 56 やはり、少々疲労感がある。

［２月２５日］ Zwift Build Me Up LOX 31km 551kcal TSS 78 月末に近づいているので、乗れる時に乗る。 本日はVO2Max系インターバル。 達成。

［２月２４日］ 充実した3連休も最終日。 本日はチームサイクリングで大垂水峠。 多くのメンバーが参加。 84km 1416kcal TSS 191 基本的には頑張らない日。 大垂水峠（表）では、おそらく初の10分切り。 9min47sec ただ、全くタイムは意識しておらず、おかわ…

［２月２３日］ 今日は神宮クリテのマスターズ・クリテに参戦するDOの応援に。 おまけとしてマグロ丼のお店を視察。 68km 1228kcal TSS 146 今日はDO、サヤさん、私。 外苑でDOと一旦お別れ。 豊海のマグロ丼の店を目指す。 AM7時〜PM14時は海鮮丼、夜は別の…

［2月22日］ 早朝、雨降ってたので予定通りチーム練は決行か確認。 参加者は集合場所に集まったとのこと。 自分は実家近くで合流。 自宅出発時には雨がやむ。 81km 1646kcal TSS 232 ホスト不在のため、当初の江の島練から青根練にルート変更。 参加者、Iさ…